Chat
Hướng dẫn cách xông hơi hiệu quả an toàn tại nhà

Hướng dẫn cách xông hơi hiệu quả an toàn tại nhà

Xông hơi là hình thức thư giãn, chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp khá phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, không phải ai xông hơi cũng đạt được hiệu quả như mong đợi bởi nguyên nhân chủ yếu là chưa hiểu rõ về xông hơi cũng như cách xông hơi hiệu quả. Chuyên mục tư vấn hôm nay, Bontamnhapkhau.vn sẽ hướng dẫn cách xông hơi hiệu quả, an toàn tại nhà để bạn có thể đạt được hiệu quả tối ưu nhất nhé.

 


Hướng dẫn cách xông hơi hiệu quả an toàn tại nhà


Bài tư vấn liên quan:
 
 
 

1. Xông hơi và những lợi ích khi xông hơi đều đặn


Xông hơi đối với sức khỏe con người đã được chứng minh từ xa xưa. Không chỉ giúp giải cảm mà xông hơi còn mang đến một vóc dáng thon thả, làn da đẹp và tinh thần minh mẫn. Có thể kể đến một vài lợi ích của xông hơi như:

1.1 Lợi ích của xông hơi đúng cách đối với sức khỏe


Việc xông hơi giúp cho sức khỏe của chúng ta trở nên thoải mái hơn. Bạn đi làm phải ngồi nhiều, cơ thể mệt mỏi, hay áp lực công việc khiến bạn mất tinh thần. Vậy xông hơi là sự lựa chọn tối ưu nhất mà bạn nên chọn trong thời điểm này. Xông hơi giúp các mạch máu dãn ra, máu lưu thông tốt hơn, việc đau mỏi xương khớp trở nên giảm xuống. Nếu bạn kiên trì trị liệu 1 thời gian thì sẽ giúp bạn chữa 1 số bệnh.

Khi xông hơi cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều mồ hôi, điều này giúp những chất cặn, nhờn trên da bạn cũng bị trôi ra bên ngoài, làm sạch da, kháng khuẩn. Nếu bạn giữ được việc xông hơi đều đặn 1 tuần 1 lần, 2 lần thì sẽ giúp da của bạn được tái tạo mới đẹp hơn, mịn màng hơn.
 
Xông hơi và những lợi ích khi xông hơi

Các bạn có thể sử dụng tinh dầu đi kèm với việc xông hơi nhé. Tinh dầu này sẽ phụ thuộc vào sở thích của từng người. Việc này sẽ giúp cơ thể của bạn trở nên nhẹ nhõm, thoải mái. Việc xông hơi giúp bạn chữa 1 số loại bệnh thông thường mà ta hay gặp như ngạt mũi, viêm xoang, … hay cả cảm thông thường cũng có thể khỏi hẳn sau khi các bạn xông hơi.

1.2 Lợi ích của xông hơi đúng cách đối với làm đẹp


Đối với lĩnh vực này đã được chị em quan tâm đặc biệt hơn. Như chúng ta đã biết xông hơi là giúp cơ thể đào thải chất nhờn trên da ra bên ngoài qua mồ hôi trên cơ thể. Lúc này các lỗ chân lông trên có thể sẽ mở rộng ra để có thể thải mọi chất bẩn từ sâu bên trong ra ngoài. Sau khi xông hơi xong các bạn nên kết hợp với massage với thân thể để giúp làn da được mịn màng và tươi sáng hơn.

Bên cạnh đó các bạn nên chăm sóc làn da của mình bằng collagen, tránh sâm xạm làn da xuống. Lựa chọn những tinh dầu phù hợp thì sẽ giúp làm mờ những vết có trên da. Nhưng các bạn vẫn nên kết hợp việc xông hơi xông là massage và dùng những chất dưỡng da để có được hiệu quả tốt nhất cho làn da của mình.

1.3 Lợi ích của xông hơi đúng cách đối với vóc dáng


Việc đốt cháy lượng mỡ, chảy mồ hôi nhiều trong 1 khoảng thời gian sẽ giúp bạn giảm cân 1 cách tuyệt vời. Theo nghiên cứu thì việc bạn xông hơi như vậy sẽ bằng 1 người chạy bộ thường xuyên. Chứng tỏ việc đốt cháy năng lượng khi bạn chọn việc xông hơi là khá lớn.

Phù hợp cho những ai có nhu cầu muốn vóc dáng đẹp thì xông hơi luôn là sự lựa chọn tuyệt vời nhất. Không chỉ là phái đẹp mà ngày nay các nam giới cũng tìm đến xông hơi rất là nhiều. Vì mọi lợi ích của nó đem lại rất hoàn hảo.

2. Những tác hại khi xông hơi không đúng cách 


Xông hơi đem đến rất nhiều lợi ích khác nhau nhưng nó cũng phản tác dụng khi bạn thực hiện không đúng cách. Một vài tác hại khi bạn thực hiện không đúng cách:

- Xông hơi xong tắm lại ngay khiến cho lỗ chân lông đang nở ra sẽ hút nước và co bít lại gây ứ trệ làm máu huyết không được lưu thông, cơ thể mệt mỏi, có thể khiến cơ thể tiêu hóa kém, tạng phổi, nhiễm cảm...

- Các quý ông khi ăn nhậu xong thường đi xông hơi. Việc này không hề có lợi cho sức khỏe nhất là những người bị tim mạch.

- Không xông hơi liên tục trong tuần sẽ khiến cơ thể bị mất nhiều dương khí gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới tim mạch.

- Khi massage không được để kĩ thuật viên đứng lên và dùng gót hay đầu gối để đạp, ấn toàn lực lên đốt sống lưng vì có thể khiến trượt khớp, sai khớp rất nguy hiểm.

Như vậy xông hơi massage mang đến rất nhiều lợi ích nhưng nó cũng gây ra nhiều tác hại khôn lường khi bạn thực hiện không đúng cách. Vì thế bạn cần phải hết sức lưu ý khi xông hơi.

3. Hướng dẫn xông hơi đúng cách, an toàn, hiệu quả


3.1 Công tác chuẩn bị:


- Tắm sạch sẽ trước khi xông hơi.
 
Chuẩn bị để xông hơi hiệu quả

- Bật công tắc vận hành máy xông hơi để tạo nhiệt (đối với xông hơi khô) hoặc tạo hơi nước (đối với xông hơi ướt). Cài đặt thời gian xông hơi thích hợp.

- Chuẩn bị nguyên liệu là các loại thảo mộc hoặc tinh dầu ưa thích, cho vào bình hương liệu hoặc khay thảo dược nếu xông hơi ướt, hoặc dùng tinh dầu tưới lên đá, sỏi tạo nhiệt nếu xông hơi khô.

-  Uống một cốc nước để tăng cường lượng nước trong cơ thể, cung cấp đủ lượng nước bị thoát ra trong phòng xông.

3.2 Vào phòng xông hơi:


- Hạn chế mặc nhiều quần áo khi xông hơi, nên để hở càng nhiều da thì càng xông hơi hiệu quả. Đồng thời, nên kết hợp massage cơ thể trong khi xông hơi để cảm thấy thư giãn hơn.

- Tùy theo thể trạng và sự chịu đựng mà bạn chọn vị trí cho phù hợp, có thể nằm hoặc ngồi xông. Lúc xông, bạn nên thay đổi vị trí để xông toàn thân. 

- Tưới nước lên đá tạo nhiệt để tăng nhiệt độ trong phòng (đối với phòng xông khô).
 
Thư giãn trong phòng xông hơi

- Kết hợp massage nhẹ nhàng để thúc đẩy tuần hoàn máu.

Chỉ nên ở trong phòng xông hơi khoảng 20 phút / 1 lần xông.

3.3 Ra khỏi phòng xông hơi:


Sau khi kết thúc quá trình xông hơi, bạn nên lau khô người bằng khăn khô hoặc ngồi trong phòng có nhiệt độ thấp hơn. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể lúc này vô cùng thoải mái, có thể nghỉ ngơi và ăn uống nhẹ một lúc là bạn có thể mặc lại quần áo và kết thúc quá trình xông hơi.
 
Lau người bằng khăn khô khi kết thúc quá trình xông hơi

Tuyệt đối không tắm ngay sau khi vừa ra khỏi phòng xông hơi.

4. Những lưu ý khi xông hơi tại nhà


- Nên tắm sạch sẽ trước khi xông hơi

- Nhiệt độ phòng xông hơi nên để từ 40 - 50 độ C

- Sau khi xông hơi không nên tắm ngay, không uống đồ chứa cồn hay nước ngọt có ga. Nên uống một tách trà gừng ấm hoặc một bát cháo loãng sau khi xông hơi để bù lại lượng nước bị mất

- Không tiến hành xông hơi khi vừa ăn no hoặc đói, không dùng quạt hay điều hòa khi xông và ngay sau khi xông.

- Không lạm dụng xông hơi, chỉ xông hơi 2 lần/tuần; mỗi lần 15-20 phút

- Thời gian tốt nhất để xông là buổi chiều khi cơ thể đã hoàn toàn tỉnh táo, không xông vào đêm hay sáng

- Không ngâm mình trong bồn tắm sau khi xông hơi tránh viêm nhiễm 

- Khi xông hơi nên hít sau bằng mũi, nịn lại vài giây rồi thở ra chầm chậm bằng miệng

- Không xông hơi khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt

- Nếu thấy mệt mỏi hoặc có dấu hiệu bất thường thì cần ngừng ngay và đi khám.

Trên đây là một số lưu ý khi xông hơi và những hướng dẫn về cách xông hơi hiệu quả, an toàn tại nhà. Chúc quý khách có những phút giây xông hơi thư giãn và đạt được hiệu quả tối ưu khi xông hơi.
 
Tin liên quan

Địa chỉ bán máy xông hơi khô chính hãng giá rẻ nhất

Hiện dòng máy xông hơi khô ngày càng trở lên phổ biến hơn đối với người tiêu dùng....

Xông hơi thường xuyên mang lại những lợi ích gì

 Từ xa xưa, người ta đã biết sử dụng phương pháp xông hơi để chữa các bệnh cảm phong hàn. Theo nghiên cứu,...

Phòng xông hơi gia đình hãng nào tốt giá hợp lý nhất hiện nay ?

 Phòng xông hơi ngày càng được khách hàng tin và sử dụng nhiều , bởi sử...

5 lí do nên lựa chọn mua phòng xông hơi tại Bếp Nam Anh

 Từ lâu, Bếp Nam Anh được biết đến là địa chỉ không chỉ bán thiết bị bếp uy tín mà còn là địa chỉ bán thiết bị...

Cách lựa chọn phòng xông hơi khô, địa chỉ bán phòng xông hơi khô

 Bạn đã biết cách lựa chọn phòng xông hơi khô chưa? Bạn có biết địa chỉ bán phòng xông hơi khô uy tín, giá...

Cung cấp phòng xông hơi bằng gỗ tại hà nội

Xông hơi khô đem lại khá nhiều lợi ích cho người sử dụng chính vì thế hiện nay được khá nhiều khách hàng tìm mua...

Mua phòng xông hơi Nofer ở đâu

Phòng xông hơi Nofer đang là thương hiệu phòng xông được nhiều khách hàng tìm kiếm và lựa chọn hiện nay. Xoay quanh chủ đề phòng xông hơi Nofer,...

Phòng xông hơi khô giá bao nhiêu

 Với những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và cuộc sống, phòng xông hơi khô ngày càng chiếm được nhiều sự...



Đại lý nam anh cung cấp bồn tắm nam anh nhập khẩu chính hãng tại Hà Nội, Chuyên cung cấp các dòng sản phẩm thiết bị như Phòng xông hơi cao cấp đầy đủ mẫu mã, và các dòng sản phẩm Máy xông hơi chính hãng. Liên hệ ngay để được mua bồn tắm nằm chính hãng và phòng tắm xông hơi cao cấp.