Chat hỗ trợ
Chat ngay
Quy trình xông hơi an toàn hiệu quả

Quy trình xông hơi an toàn hiệu quả

Để xông hơi an toàn hiệu quả cần thực hiện theo đúng quy trình. Hãy cùng Bontamnhapkhau.vn tìm hiểu quy trình xông hơi an toàn hiệu quả qua những thông tin sau nhé:

 


Quy trình xông hơi an toàn hiệu quả

 
Bài tư vấn liên quan:
 
 
Hiện nay, trên thị trường tồn tại 2 loại hình xông hơi phổ biến là xông hơi ướt và xông hơi khô. Mỗi một hình thức xông hơi lại có quy trình thực hiện khác nhau và mang lại những hiệu quả khác nhau về sức khỏe và sắc đẹp.
 

1. Xông hơi khô và quy trình xông hơi khô

 

Xông hơi khô là phương pháp xông hơi được sử dụng trên cơ chế bức xạ nhiệt, lan tỏa từ máy xông hơi khô để hơi nóng ngấm vào da thịt làm giãn nở lỗ chân lông và các mao mạch tác dụng đào thải chất độc ra bên ngoài, đồng thời giúp thư giãn tinh thần.
 

* Quy trình xông hơi khô

 

Để đạt được hiệu quả tốt nhất đối với xông hơi khô cần thực hiện theo những bước sau:
 

+ Bước 1: Chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi

 

– Bạn nên tắm hoặc làm sạch cơ thể khi vào xông lần đầu để cơ thể có thể làm quen tốt hơn với sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông, làn da ẩm ướt dễ dàng chịu đựng môi trường mới tốt hơn.
 
– Thay đồ trước khi vào phòng xông khô, chỉ mặc quần áo mỏng hoặc quấn một tấm khăn giống như ở trên đã nói.
 
Chỉ cần quần một chiếc khăn mỏng quanh người
 
 
– Uống một cốc nước để tăng cường lượng nước trong cơ thể, cung cấp đủ lượng nước bị thoát ra trong phòng xông.
 

+ Bước 2: Trong phòng xông hơi

 

– Trong phòng xông hơi: bạn có thể tăng độ ẩm phòng bằng cách đổ nước hoặc tinh dầu thơm lên các viên đá trên máy xông hơi khô. Nhiệt độ tối ưu là 80-90 độ C và cao nhất là 100độ. Nếu xông hơi tinh dầu ( hương liệu ) hãy nhỏ vài giọt tinh dầu vào một miếng bông y tế nhỏ, sau đó đặt vào bên trong bộ phận mà tại đó hơi nước đi qua trước khi vào không gian bên trong phòng xông hơi, hơi nước se được hòa trộn đều với mùi tinh dầu thơm đem lại cảm giác thư giãn, dễ chịu nhất cho người sử dụng. Lưu ý, không nên cho quá nhiều tinh dầu vì rất dễ dẫn đến tình trạng khó thở do thiếu oxy.
 
– Chỉ nên ở trong phòng xông hơi khoảng 20 phút / 1 lần xông.
 
 

+ Bước 3: Sau khi ra khỏi phòng xông

 

– Sau khi ra ngoài hãy uống một cốc nước để tiếp tục cung cấp đủ lượng nước đã mất khi xông hơi, tránh uống bia hoặc các nước có ga.
 
– Nghỉ ngơi, thư giãn ở những chỗ thoáng mát trước khi vào xông lần tiếp theo.
 

+ Bước 4: Xông hơi khô lần 2

 

Sau khi ra khỏi phòng để cơ thể “tạm nghỉ” bạn có thể vào xông khô lần hai, dùng lá Bulo quét lên cơ thể để cảm nhận sự dễ chịu của nhiệt độ và độ ẩm trong phòng.
 
Trong khi xông hơi nên kết hợp với massage nhẹ để giúp tuần hoàn máu tốt hơn.
 

+ Bước 5: Sau khi xông hơi xong

 

Sau khi xông hơi xong, bạn nên tắm sạch cơ thể sau đó lau khô người bằng khăn khô hoặc ngồi trong phòng có nhiệt độ thấp hơn. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể lúc này vô cùng thoải mái, có thể nghỉ ngơi và ăn uống nhẹ một lúc là bạn có thể mặc lại quần áo và kết thúc quá trình xông hơi khô.
 

2. Xông hơi ướt và quy trình xông hơi ướt

 
Sử dụng hơi nước có nhiệt độ cao được đun sôi tại két nước trong máy xông hơi ướt gia đình khiến cơ thể toát mồ hôi, cải tạo làn da, giúp thải độc tố, chất cặn bã, lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng, thư giãn, mang lại cảm giác dễ chịu, giúp giấc ngủ sâu hơn, giảm đau nhức toàn thân, có tác động tốt đến các bệnh nhân hen suyễn hay bệnh về đường hô hấp giúp các ống phế quản được giãn rộng, giúp việc hít thở được dễ dàng hơn.
 

* Quy trình xông hơi ướt

 

- Đảm bảo phòng tắm sạch sẽ trước khi thực hiện xông hơi.
- Tắm sơ trước khi vào phòng xông, bạn nên mặc quần áo mỏng hay quấn khăn tắm
- Chuẩn bị nguyên liệu xông hơi ( lá xông, tinh dầu, khăn mặt ẩm để đắp mặt…. ) 
- Bật và vận hành máy để tạo hơi ( chọn mức nhiệt, chọn thời gian xông, … )
- Nhỏ vài giọt tinh dầu vào hộc đựng tinh dầu hoặc cho lá vào thùng xông rồi cho đường ống dẫn hơi vào để xông
- Có thể nằm hoặc ngồi tùy ý, trong quá trình xông nên thay đổi vị trí để được xông toàn thân.
- Trong quá trình xông nên kết hợp massage nhẹ nhàng để thúc đẩy tuần hoàn máu
- Thời gian xông khoảng 15-20 phút, có thể dài hơn hay ngắn hơn tùy sức khỏe người dùng
- Lau khô người và ngồi nghỉ 30 phút
- Uống nước ấm sau khi ra khỏi phòng xông để bù lại lượng muối đã mất
 
 

3. Những điều cần tránh khi xông hơi

 

Xông hơi là một phương pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp vô cùng tốt, tuy nhiên không phải thời điểm nào sử dụng cũng đạt hiệu quả tích cực; nếu bạn không chú ý những điều cần tránh sau đây sẽ rất dễ gây nên những nguy hại cho cơ thể.
 
– Tuyệt đối không xông hơi sau khi đã uống rượu hoặc sử dụng thuốc an thần, hoặc các hành vi có thể dẫn đến tình trạng mất nước nghiêm trọng, chóng mặt và mất ý thức.
 
Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, ma túy, …) trước khi xông hơi
 
– Không bước vào phòng xông khi vừa ăn no, điều đó có thể gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể bạn.
 
– Trước khi vào phòng xông hãy tháo tất cả đồ trang sức, đặc biệt là đồ bằng kim loại. Nhiệt độ phòng xông có thể làm nóng mọi đồ có thể gây bỏng da của bạn.
 
– Luôn mang theo một đôi dép trong phòng tắm hơi của bạn, điều này có thể giúp bạn hạn chế phải tiếp xúc với những mầm bệnh, đặc biệt là đối với các phòng xông công cộng.
 
– Phụ nữ có thai không nên xông hơi vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
 
– Những người mắc bệnh về tim mạch, huyết áp tuyệt đối không nên xông hơi vì khi xông hơi áp lực và nhiệt độ không khí cao gây khó khăn đối với hô hấp, làm tăng huyết áp, vì vậy những người mắc bệnh này sẽ không làm chủ được sức khỏe của mình, dẫn đến nguy hiểm.
 
– Không tắm lại nay sau khi vừa xông hơi sau. Bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn, lau khô cơ thể, để cơ thể thích nghi với môi trường ngoài phòng xông một thời gian rồi mới nên đi tắm.
 

4. Những lầm tưởng tai hại thường gặp khi xông hơi

 

Như chúng ta được biết, thư giãn trong phòng xông hơi là một giải pháp vô cùng tuyệt vời mà hầu như ai cũng muốn sử dụng. Tuy nhiên, một số lầm tưởng tai hại khi xông hơi sau lại khiến cơ thể của bạn hứng chịu tai họa. Cùng xem những lầm tưởng đó là gì và chúng ảnh hưởng đến cơ thể bạn ra sao nhé.
 
- Ăn no thì xông hơi sẽ đỡ bị hao hụt năng lượng
 
Điều này hoàn toàn sai lầm và bất lợi cho cơ thể của bạn. Khi ăn no, lại gặp nhiệt lượng cùng một áp xuất không khí cao sẽ khiến cơ thể bạn căng tức, khó chịu. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người mắc bệnh tim mạch. Do đó, sau khi ăn no bạn cần có thời gian nghỉ ngơi hoặc vận động để cơ thể tiêu hóa bớt lượng thức ăn sau đó hãy xông hơi.
 
- Càng xông hơi nhiều càng tốt
 
Một số người cho rằng, xông hơi là liệu pháp rất tốt nên càng sử dụng nhiều càng tốt hay bất cứ lúc nào cơ thể mệt mỏi, căng thẳng thì đều có thể dùng nó để thư giãn. Nhưng bạn phải biết rằng khi dùng phương pháp này cơ thể sẽ bị tiêu hao rất nhiều năng lượng, đặc biệt là sự mất nước trong cơ thể là rất lớn, vì vậy sau mỗi lần xông hơi cơ thể cần có đủ thời gian để phục hồi và cung cấp đủ năng lượng cho lần xông tiếp theo. Chỉ nên sử dụng với tần suất 3 ngày/ 1 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
 
- Ngồi trong phòng xông càng lâu càng tốt
 
Cũng tương tự như lầm tưởng ở trên, ngồi quá lâu trong phòng xông hơi sẽ khiến cơ thể mất quá nhiều nước và năng lượng không chỉ khiến da bị khô mà cơ thể cũng không thể đáp ứng nguồn năng lượng để duy trì. Điều này rất dễ dẫn đến các biểu hiện chóng mặt, chân tay bủn rủn, thậm chí là tụt huyết áp, khó thở… vô cùng nguy hại đối với cơ thể.
  
Đối với xông hơi khô chỉ nên ngồi trong phòng xông tối đa 20 phút, xông hơi ướt thì khoảng 10-15 phút 1 lần, sau đó ra ngoài nghỉ ngơi, thư giãn và có thể lặp lại lần 2.
 
- Tắm lại ngay sau khi xông hơi
 
Nhiều người ưa sạch sẽ hoặc thấy sau khi xông hơi, cơ thể đổ nhiều mồ hôi khó chịu thì muốn đi tắm luôn để người khô ráo. Tuy nhiên việc tắm lại ngay sẽ làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, giảm khí huyết lưu thông mạch máu trong cơ thể khiến cơ thể đau nhức và khó chịu. Để tránh hiện tượng đó, sau khi kết thúc quá trình xông hơi bạn nên nghỉ ngơi 30-50 phút trước khi tắm lại.
 
Như vậy, các bạn đã biết được quy trình xông hơi an toàn hiệu quả rồi chứ. Bên cạnh đó mọi người cũng nên ghi nhớ những điều cần tránh khi xông hơi để phát huy tối đa hiệu quả và hạn chế những rủi ro về sức khỏe cơ thể nhé.
Tin liên quan

Hãng phòng tắm xông hơi massage năm 2019 nào tốt nhất nên mua?

 Người tiêu dùng luôn có xu hướng tìm những sản phẩm tốt nhất cho chính gia đình mình. Chính vì...

Phòng xông hơi của Việt Nam

Hiện nay nhu cầu sử dụng phòng xông hơi ngày càng nhiều và có rất nhiều hàng phòng xông hơi khác nhau khiến khách...

Báo giá thiết kế phòng xông hơi ướt tại nhà

 Rất nhiều khách hàng muốn lắp đặt phòng xông hơi ướt tại nhà nên vẫn đang tìm hiểu thiết kế phòng xông hơi ướt tại...

Đèn phòng xông hơi tốt nhất

 Một phụ kiện không thể thiếu trong phòng xông hơi đó là chính là đèn chiếu sáng, đèn chịu...

Phòng xông hơi khô giá bao nhiêu?

 trên thị trường có rất nhiều thương hiệu phòng xông hơi khô khác nhau, làm thế nào để chọn được mẫu phòng xông hơi...

Phòng tắm xông hơi Hàn Quốc mua ở đâu

Nhắc đến xông hơi chắc hẳn quý khách hàng sẽ nghĩ đến đất nước Hàn Quốc, ở Hàn Quốc việc tắm xông hơi...

Xông hơi tại nhà như thế nào cho hiệu quả

 Xông hơi là một biện pháp hỗ trợ giảm cân, đánh bay mỡ thừa tại nhà đang được rất nhiều chị em ưa chuộng...

Địa chỉ bán phòng xông hơi nhập khẩu

Hiện nay cuộc sống phát triển vì vậy việc sắm cho gia đình mình một chiếc phòng xông hơi giờ đây trở lên khá phổ biến,...



Đại lý nam anh cung cấp bồn tắm nam anh nhập khẩu chính hãng tại Hà Nội, Chuyên cung cấp các dòng sản phẩm thiết bị như Phòng xông hơi cao cấp đầy đủ mẫu mã, và các dòng sản phẩm Máy xông hơi chính hãng. Liên hệ ngay để được mua bồn tắm nằm chính hãng và phòng tắm xông hơi cao cấp. Hoặc để được tìm hiểu chi tiết các kiến thức bồn, phòng tắm tư vấn bởi chuyên gia. Tham khảo : Tại đây